瑜伽球的用处很多，可以训练人体平衡性，纠正体态，还能按摩减肥瘦身等等。那瑜伽球怎么用，小编今天就教给大家简单的瑜伽球的教程吧。 1、球上蝗虫式 动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球， 沐鸣主管 双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与

只有男生练腹肌？错!女生也可以练腹肌哦!有腹肌的穿衣服才好看呢!腹肌难练么?其实不难哦!下面跟着小编学一下吧! 摸着有肉，穿衣显瘦。 要达到这8个字的效果，女生需要重点训练的部位依次是： 「 腹 - 背- 肩 - 臀 - 腿 」 对于腹部的锻炼，网上可以找到很多

夏日穿比基尼的时刻到来了！还在为身上的赘肉烦恼？不用担心， 沐鸣主管 快跟瑜伽导师母其弥雅一起动起来，简单的8个动作，练哪瘦哪，让你轻松拥有完美比基尼身材！ 一、瘦手臂、翘臀部 【鹰式】 1、双臂前伸，右肘关节搭在左肘关节处，前臂盘绕，双掌合十。

女神式瑜伽，动作看起来容易，无太大难度。实践起来还是有不小的难度，脚尖似弓， 沐鸣总代理 整个身体看似静若处子，实则欲要脱缰之野马，奔腾而去。这样看着简单的动作，需要我们用全身韧带的力量去保持，当然对于我们的身体也有极大的好处，增强我们的耐

那光会从百米开外扑面而来，让她迅速与周围路人割裂开来，成为灰白世界里的唯一色彩，这就是传说中的女神范儿。 比如美背杀界的扛把子刘诗诗，这气质足以秒杀诸多女星啊！ 这种气场带来的光环不是与生俱来的，虽然后天养成有很多方面，然而，瑜伽练习确是这

吃货一旦吃多，肚胀难受不说，身上一层又厚一层的脂肪、一跳抖三抖的赘肉更让人黯然神伤，减肥事业总是以失败告终。 不过，吃货又不能不吃，做一个有梦想的吃货才是王道，在做到有节制地吃之外，也要多多练习瑜伽。 今天瑜小编为大家介绍一套超燃脂的瑜伽体

今天为大家介绍9个体式，能帮你缓解肩颈压力，通过活动和拉伸肩颈部位的肌肉群，使其活化。如果长期坚持练习，可以抵消由于长期久坐和低头看手机给肩颈造成的危害。 如今人们经常对着电脑、低头玩手机，导致肩颈疼痛问题越来越年轻化，多练一练瑜伽理疗动作

1.均匀呼吸，尽量拉伸身体，但不要强求。 2.保持核心肌群活跃，但千万不要摒气；3.保持脊背直立，不要过度挺胸，也不要驼背; 4.注意是腹部和胸椎扭转，而不是扭肩; 5.前屈时从髋关节开始折叠，而不是背部。 1、打开胸腔上部和背部 双肘弯曲，双臂和肩同高，

要说平日里最常用到的瑜伽体式，门闩式是其中之一。跑前跑后你都可以通过它刺激腿部，帮助腿部肌肉得到热身和拉伸，收紧大腿内侧肌肉，让你的双腿看上去更纤长有型；上半身的侧弯练习也能帮你助消化，不费力就能消除腰部赘肉，对于男性而言，预防膀胱炎和前

练习过程中要注意呼吸的方法： 鼻子吸气，用口呼出，在呼气的时候，想象一下自己将体内废物排出去的感觉，要有意识的去感受丹田的动作，也就是肚脐下三厘米的地方的活动。 吸入新鲜的空气的同时，想象一下，像是往身体吸入新的生命力量一样，用丹田进行深呼